Bem-vindo ao Mais Disposição
Hábitos simples.
Energia de verdade.
Conteúdo prático sobre sono, exercícios, alimentação e hábitos — pesquisado, testado e escrito por alguém que já esteve no seu lugar.
Quem escreve aqui
Ex-Sedentário
Autor do Mais Disposição
Ex-sedentário em recuperação. Não sou médico, nutricionista nem personal trainer — sou alguém que um dia decidiu parar de se sentir cansado o tempo todo e foi atrás das respostas. Aqui compartilho tudo que aprendi nessa jornada: hábitos simples, informação séria e zero promessas milagrosas.
O que você encontra aqui
Sono
Como dormir melhor e acordar com energia
Ver artigos →
Exercícios
Mover o corpo sem academia nem equipamento
Ver artigos →
Alimentação
Comer bem sem complicação e sem gastar muito
Ver artigos →
Energia
Mais disposição ao longo do dia sem depender de cafeína
Ver artigos →
Hábitos
Como criar rotinas que realmente duram
Ver artigos →
Artigos em destaque
Por Que Você Se Sente Sem Energia o Tempo Todo?
9 causas comuns do cansaço persistente e o que fazer em cada uma delas.
Rotina Noturna: 9 Hábitos para Dormir Melhor
O que fazer nas horas antes de dormir para acordar realmente descansado.
Como Começar a Se Exercitar do Zero Sem Academia
O guia completo para quem quer começar a se mover sem depender de academia.
Como Montar um Cardápio Saudável com Pouco Dinheiro
Cardápio semanal completo com lista de compras estimada em reais.
Jejum Intermitente: O Que É e Como Começar com Segurança
Guia completo com os 4 protocolos, benefícios comprovados e plano para iniciar.
Caminhada Emagrece? Quanto Tempo e Qual Intensidade
O que a ciência diz sobre caminhar para perder gordura de verdade.
Este blog é para você se…
Você acorda cansado mesmo dormindo 7 ou 8 horas
Quer se exercitar mas não sabe por onde começar
Quer comer melhor sem gastar mais ou complicar
Tentou criar hábitos antes mas não conseguiu manter
Quer informação clara, sem fórmula mágica
Não tem tempo nem dinheiro para soluções complicadas